[هيلانة زاديكه]

مشكورة اخت الاشورى على هذة النصائح المفيدة جدا وانا شخصيا عم اعمل الاغلبية منها كل يوم صبح ومساء والاكثر افادة صدقينى هو المشى مدة نص ساعة كل يوم